ile wzrostu

[...] bokiem w górę 4x10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem - Uginanie nadgarstków nachwytem - Granat Tutaj nie wiem ile seri robić ... PIĄTEK: Plecy, Kaptury - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x10 - Skłony ze sztangą na karku 4x10 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - [...]

witam. chcialbym prosic o ulozenie odpowiedniego treningu dla mnie... cel: ...roz***ac sie mam 18 lat mam 171 cm wzrostu waze 62 kg staż:cwiczylem 6 miesiecy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga Sztangielki oraz ławeczki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne [...]

Witam mam 14 lat od jakis 2 miesiecy chodze na silownie, poniewaz chcialbym trochę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Zrobiłem sobię juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ [...]

[...] w okolicach podwieczorku a w DT przed treningiem) - EAA (w DT bezpośrednio po treningu) - Odżywka białkowa (1-3 razy dziennie jako uzupełnienie, zależy co jem w ciągu dnia i ile z jedzenia białka wyjdzie) - Tribusteron 60/90 (raz ten, raz ten, zawsze rano na czczo popijając szejkiem z glutaminy i kreatyny) - ZMA (pół godziny przed pójściem spać, [...]

Siema, mam 13 lat, 70 kg wagi i 177cm wzrostu. Przychodzę do Was z pytaniem, ile i co ile mam się podciągać na drążku? Od jakoś roku/półtora się podciągam, tylko wygląda to tak, że mam drążek w przejściu i podciągam się przy przechodzeniu zawsze od 1 powtórzenia do trzech , tak codziennie. Ale od jakiegoś czasu nie widzę progressu. Prawidłowych [...]

na początku witam wszystkich ;) Mam 16 lat, 168cm wzrostu i ważę jakieś 61-62 kg(Mam trochę tłuszczyku - raczej nie jestem gruby, tylko tłusty - tłuszcz mi się odłożył na całym ciele ;)). Ostatnio postanowiłem się wziąść za siebie - wyciągnałem sobie stary rowerek treningowy z piwnicy, znalazłem 2 hantle(4 i 15kg). Przeczytałem trochę artykułów i [...]

[...] na moją masę? Chodzi mi o to, że nie wiem jak to zrobić, żeby mieć jak największe mięśnie przy jak najlepszej rzeźbie. Moj poziom tłuszczu jest w normie, żeby zobrazowac ile też jego jest, mogę powiedzieć ze jak złapie się za brzuch to jedna moja "fałdka" ściśnięta ma około 1cm. Chciałbym żeby moj biceps był ładnie widoczny, a nie tylko [...]

[...] mnie do sierpnia w taki sposób jak ja to zrobiłem był bym wdzięczny ;). Planuje taką rozpiskę od razu na kilka miesięcy, bo mam także inne wydatki i muszę rozplanować jakoś ile będę potrzebował pieniędzy na suplementy. __________________________ Z góry dzięki będę SOGI stawiał :P Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2008-05-06 11:58:39 Zmieniony [...]

[...] ostatnio strasznie schudłem, zauważyłem że dużo rzeczy na mnie wisi. Mam 184 cm wzrostu i teraz ważę jakieś 66 kg, od jakiegoś czasu nie ćwiczę już na siłowni. W sumie wiem ile i co jeść, ale problem mam tkwi w tym, że nawet jak zjem dużo w ciągu dnia to przez noc się to spala i rano mam wrażenie że mnie ubywa do momentu kiedy nie zjem [...]

[...] może załatwić metke, apteczny clomid i proviron. Chciałbym zrobić sobie pierwszy cykl i tutaj proszę o rade bardziej doświadczonych. Nie wiem w jakim systemie to brać (po ile dziennie), ile tego kupić i co jeszcze do tego dodać żeby zrobic to z głową i w miare bezpiecznie. Znam konsekwencje zażywania sterydów i jestem tego świadomy. Dzięki [...]

[...] ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek sprawdze, jak bede to poprawie). Pozdrawiam :)

Witam,mam 15 lat 181 cm wzrostu i ważę 65 kg. Pół roku temu wziąłem się za siebie, schudłem 17 kg i ogólnie teraz jestem chudy, tylko brzuch troszeczkę wystaje wieczorem, ale przejdę do problemu. Ile powinienem spożywać dziennie kalorii i mniej więcej w jakich proporcjach(weglowodany,białka,tłuszcze)? Dodam jeszcze, że mam całkiem wysoką [...]

[...] redukcji. Wiek 25, waga 89, 170 cm wzrostu, staż 2 lata (z przerwami mniejszymi bądź większymi) 1. Dieta - wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. I pytania na start: a) o ile obciąć kalorii 200? 500? nie będzie wspomagania towarem:D także chcę, żeby jakoś to wyglądało, tzn nie chcę zostać chuderlakiem a zależy mi na utrzymaniu pewnej masy mimo [...]

[...] Nie chce bym zaprzestał rosnąć takze nie mam zamiaru chodzic na siłownie :) Po za ćwiczeniami postaram sie również biegać, problem w tym ze nie wiem na jaką odległość i co ile dni (codziennie?. Z gory dziekuje za porady i pozdrawiam. #edit. Ile dni w tygodniu mam trenować? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2008-12-04 14:54:47

Witam. Mam dostęp do recepty i prosto do apteki po hormon . mam 180cm wzrostu i 23 lata :) . Ciekawi mnie tylko ile bedzie taki hormon kosztowal (bo chyba jest refundowany ? ) . Jezeli mialbym go brac to tylko ze wzgledu jeszcze wyzszego wzrostu w innym wypadku odpuszczam sobie. Tylko czy to jest mozliwe abym jeszcze mogl urosnac ?

WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]

[...] Dzień 2: PLECY: Przyciąganie drążka wyciągu górnego 4x 12/10/10/10 Wiosłowanie sztanga 4x 12/10/10/10 Podciąganie negatywne (niestety mało razy podciągam sie normalnie) 4x ile razy dam rade Martwy Ciąg 4x 12/10/10/10 Barki Unoszenie sztangi do brody 4x 12/10/10/10 ew Podnoszenie sztangielek przed siebie stojąc 4x 12/10/10/10 Podnoszenie [...]

[...] bicepsa (ramienia) , a także aby klata nabrała lepszych kształtów) 1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? 3. Czy bez suplementów i ścisłej diety da radę coś zrobić ? 4. Chodzę jeszcze do szkoły więc nie mogę "normalnie" czegoś zjeść w godzinach 8-15. Co [...]

[...] na wczesny zmierzch i brak czasu. Sporo się uczę, a więc siedzę w domu. Mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Z motywacją i regularnością raczej nie mam problemów, o ile wiem z góry jaki mam plan i co robić :) Chcę poprawić swój wygląd i nabrać lepszej formy na co mam "czas" dwa miesiące. Oczywiście później mam zamiar kontynuować [...]

[...] lub sztangą po ok. 15 pow, z nie wielkim ciezarem takim (w sam raz), podciaganie sztangi do brody. I po krótkim treningu kapturów robić trening aerobowy tzn. walke z cieniem ileś min. nie wiem jeszcze ile, i jakieś ruchy lekkimi hantelkami 2 kg, tylko po to py tętno przyspieszyć i sie pocić. Czy moge tak robić ? (trening tylko karku,kapturów) i [...]